做一做貓式或蛇式伸展 然後在 交叉腿+仰臥起坐 最後成大字形伸展 放鬆之後 困

livingplusQQ:

zerone01: 其實我也失眠，只是一直躺在床上躺到睡著

molisun: 辛苦了！失眠真痛苦

是阿 失眠真的很痛苦

koala 結果有睡著嗎

livingplusQQ: 半夢半醒

是唷..那金天的睡意值是?

50％

做伸展運動 要深呼吸 是慢慢的唷 !!吸氣時 從1數到6 然後 ˙7舌頭頂著上顎 呼氣到8

這樣可以減輕壓力說 書上說的

我也是失眠專家～最近事情太多，有些影響

今晚應該會比較好吧

嗯嗯 辛苦了(拍拍