應該要維持平常跑的亮的 多跑了2圈還是有差><

根據我經驗～ 每個月可以增加前一個月的10%運動量

這樣又不太累 又可以提高效率

樓上專業~

跑步~~~~~好好喔!!!!

專業減肥達人跟跑步達人<--me

不過我最近也好懶得跑~~

少了達人陪伴 我都沒在跑了

chunweiku: 呵 看來要多多向你請教啦!!! 我已經到了不得不跑的節骨眼了

Ling121793: 一起啊!!!!

沒關係啦...跑步這種事情不要太急 不然就會受傷了

痛苦會過去,'美'會留下來

我減肥初期是每天一小時 結果幾個月後我膝蓋就痛了... 然後調整時間、次數和距離後 我現在膝蓋也不太會痛 減肥就 ㄎ 不管了

chunweiku: 什麼?!我知道跑步傷膝蓋... 但我沒有天天跑 隔兩天跑 每次大概跑45分鐘 這樣強度OK嗎?

jungtsen: 哈 我沒想那麼多.. 跑步不就是為了能大吃大喝?

如果是想lose weight的話 一週4～5次效果比較顯著

3次也是ok 只是效果比較慢一些些

重點是 有動就好

你可以三天慢跑 兩天快走 這樣也是不錯~

chunweiku: 了解了解~~ 果然是達人耶

快走也是有用啦 如果覺得慢跑好累 就先快走3天 慢跑兩天

等習慣在調比例

樓上大師 不要去吳塵室了 改去教人健身吧,好賺又舒服,你還有使用前和使用後的照片,保證暴紅 我是誰!!!熊老師!!!!

我現在打算兼職！我不要當宅宅工程師~

everybody一起來!!!! 熊老師!!!!