11/2基礎體訓 1800~1930 :參加人數10人 , 訓練內容1)400M操場追逐跑*5R (2)跳大格樓梯*30下 *2~3R (3)籃球場三線折返跑nonstop*3R (4)五重訓練*2R (5)罰球線橫端摸地橫移45sec/50sec/1 min *2R

15 years ago

11/2基礎體訓 1800~1930 :參加人數10人 , 訓練內容

1)400M操場追逐跑*5R (2)跳大格樓梯*30下 *2~3R (3)籃球場三線折返跑nonstop*3R (4)五重訓練*2R (5)罰球線橫端摸地橫移45sec/50sec/1 min *2R

15 years ago

XDDDDDDDDD

15 years ago

被超一下~~

15 years ago

的確累= =

立即下載

15 years ago

15 years ago

學期過要過一半了阿,考完體能要快點拉上來喔

15 years ago

是的~~教練

15 years ago

大家辛苦了

15 years ago

小心膝蓋尤其是大格樓梯熱身完在做受不了就慢慢做不及體能要一步一步慢慢來別操之過急

15 years ago

= =" 再叫我一次教練就操爆你

15 years ago

15 years ago

恩恩,都有熱身才做的,學會不受傷也是運動員很重要的一課

15 years ago

感恩大家辛苦了

15 years ago

我...不行....了(嘔)