減肥破功嗎~~

joyce_jamie: 好不容易10公斤。。。我不想回到從前

繼續加油吧~~

SCVT: 山姆...你怎麼瘦10公斤的啊...???

evita923: 你不用問啦~~~ 你沒得瘦了

evita923: 他自我虐待啦~~

運動和飲食

joyce_jamie: 嘿對~~~ 搞SM

維~~~~

SCVT: 那你運動不就很大量...飲食都吃菜?????

看來要節制也是一門功夫

evita923: 還好啦~~~ 我以前完全沒運動。。。 現在每天都動

早餐和午餐的份量有稍微控制一下。。。 吃夠就ok。。。以前都怕浪費﹐有多少都一定吃完為止。。。我晚餐也幾乎沒什麼吃了。。。少油少肉多菜多水果多喝水

SCVT: ...這倒是...少油少肉... 厲害唷...

儘量天天都運動... 每天保持個3公里慢跑

3公里用走的不知可否....

沒事就東扭一下西扭一下

.......

以前有跑到6公里。。。 後來覺得太累~~ 我老了

不過~~~~ 重點是。。。 我目前還算是超重

已經10公斤了耶..........

我以前破表啦

我可是重量級人物

現在還是喔~~

所以每個人都說我變了

晚上也可以減肥的