飯前先喝湯 一般的碗 喝兩碗左右 有湯喝湯 沒湯喝溫熱開水 再吃青菜魚豆腐肉 照順序吃 越難消化的最後吃 可以減肥 還有這樣吃法 可以使胃部縮小 吃完胃不脹凸 記得吃完飯記得不要再喝水 等兩個鐘頭後再喝水 喝水也不要一次喝太多 小口喝 不渴就不喝 就醬