一開始先介紹一個新的瑜珈門派，據說之後會開始上

介紹了新的梵咒，意思是"希望所有人都可以喜悅與自由，並且願把自己的思言行也都放在幫助這個希望的實現上"

老師分享她的老師說"不管有多少的派別，其實瑜珈只有一種，就是希望達到圓滿沒有任何缺陷"

只是用各種不同的方式，教導人幫助人練習

也分享到，人的苦來自於五個源頭"無知，自我中心，喜歡，不喜歡，畏懼死亡"

查了一下，是這個派別--"Jivamukti Yoga"，不過今天練習時，不是很明顯感覺到與其它FLOW YOGA的分別，但還挺喜歡也適應這堂課，感覺FLOW的速度比較快，才幾個回合，已經開始流汗，很順且有速度感，還好經過上兩週的練習，已經比較可以跟得上

老師拿了有草藥香的藥膏塗抹同學的背部，今天的練習中，是在香味裡進行著，背心感覺特別涼爽

速度快的練習，重點還是不要忘記呼吸，老師幫忙調整時，特別仔細，以前總認為被調整，是因為做得不夠好，但現在卻很感謝這些細微的加深或調整，因為知道還可以做得更多，或是可以改變用力的方向，打破之前的習慣或覺得自己已經達到的停留，不是表示不好，而是提醒自己有更多的可能性

FLOW的練習，大部分還是從拜日式及各種變化開始，很熟悉，但還是可以從每次的練習中，得到不同的感受，今天比較注意的是趴下後，要做眼鏡蛇式時，滑的那個動作

老師要我們想一位身邊正在受苦或不快樂或需要幫助的對象，把今天的練習獻給對方，在練習過程中也提醒著我們

今天好幾個變化式有點難度，順著自己的身體，沒有太過勉強，但也不是完全放鬆，而是盡力去做，卻不強求

並且也特別注意上次上課時，另一位老師提醒的，腳用力內外側不平衡的方式，真的有這樣的習慣，外側會比較用力，內側相較之下較小力，所以會有兩邊不同高低的問題，很細微，以前從來沒注意到，今天一直在練習中，不斷提醒自己

整個75分鐘的練習，因為節奏快，感覺特別紮實，十分暢快淋漓