查了要熱敷還是冷敷了嗎？

凡事要小心

要冷敷 可是我怕會冷死決定算了

隔毛巾冷敷，前48hours最重要。take care。

好的謝謝 我還可以跑步一小時沒問題 只有點痛而已

痛還跑 不乖

不要跑 不然要很久才好

受傷期間不要跑步。很多靜態的yoga動作也會流汗達運動效果。