老師是一位男老師，第一次上這位老師的課，因為不熟悉，所以非常注意聽口令，發現老師的說明很清楚，每一個動作該注意的點都會一一提示，比如哪邊的肌肉應該要有緊繃感，如果沒有的話，可以怎樣做來加深

當然每一位老師也都會不斷地提醒大家，不過這麼仔細說明，並且提示大家可以嘗試著感覺自己的身體狀態，並加深動作，還是在練習時給予很大的幫助

瑜珈練習時，老師會在課堂上走動，並調整同學的姿勢，但畢竟一班有不少同學，不可能在每個動作中都被老師調整到，而且有時候外形看似沒問題，但自己做到了多少，是多或少，鬆或緊，也只有自己最清楚，所以其實在瑜珈練習中，自己也是很重要的一位老師，必須靜心專注地傾聽自己，調整自己

昨天在一剛開始練習站立式前彎，因為老師很仔細地說明每一個部位要注意到的細節，所以也很認真的跟著調整，竟然光是站著就開始覺得血液流動變快，身體也暖了起來，看似靜靜的站立/前彎當中，也有用到力量

因為是基礎課，動作都不難，不過因為還不熟悉老師的方法，所以很集中注意力地聽著指令，這樣也讓自己專注在每一個動作的當下，少了許多心中的雜音

同一個動作，由上而下去完成，或是由下而上去完成，境好像兩個不同的動作似的，雖然最後達到的看似相同的姿勢，其實過程中每一個用力或放鬆的點不盡相同，鍛練到不同的部位

在緊繃中，怎樣不鎖死關節，放鬆其他部位，給自己更多的空間，是永遠在練習中可以提示自己的一個功課

下課後，又騎著小綠回家，運動量很夠了