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忘了老師一開始分享時的用詞，但大意是說，人有時會對自己較寬鬆，卻對別人嚴厲，或是都為別人付出，卻常常委屈自己，兩者過與不及，還是要找到其中的平衡點

不忘了疼愛自己或善待別人，其實和瑜珈的道理也是相通，在瑜珈練習中，常以為是要彎曲扭曲或拗身體，不過若沒有伸展拉長去找到身體的空間，是沒辦法做好前者

前彎時，後背要伸展，後彎時，胸口要開闊，並不是一味凹折身體，在身體某些部位用力或緊繃時，也要找到其他部位的放鬆與呼吸的順暢，過於勉強，沒辦法持久，也容易受傷

這兩三星期因為有上另一位老師的課，特別提點到每個動作要伸展的部位，所以發現今天練習時，剛進入某些動作，就先知道練習和注意的重點在哪邊，再和老師的說明對照，也很有趣

練習時，老師告訴大家，所有事都要時間，也許是明天開花，也許是下一個月開花，也許是明年開花，或更之後，但相信每個付出或努力都將會有收穫，並耐心地等候著

這在瑜珈練習中，真的常常得到印證，一直沒辦法做好的動作，忽然捉到訣竅，常常在心中OS喊累，忽然某一天發現可以支持比較久的時間，一切都在潛移默化中改變著，只需要給自己時間，和踏實的練習

還有常常做的動作，有時也可以找到新的面貌和身體的感覺，經過兩三星期的調整，今天做向下犬式，又有不同的體會，明明是每次練習都必做多次的動作，還是可以有新的學習

今天也練了幾個新的動作，老師分享的態度是-敞開心胸，勇於嘗試，放下心中的預設立場，雖然才短短的時間，收穫頗多