1.抬頭挺胸，昂首闊步 抱著胳臂、慵懶地散步看似優雅，卻暗藏鼓勵贅肉生成的危機！

抱著胳臂走路，會使妳的身體不知不覺向前頃，小腹因受到壓迫而隆起，此時腹肌處於不出力的狀態，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來報到了。 改便走路姿勢，抬頭挺胸、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環順暢，還會因此而消耗脂肪。

2.腰桿打直、挺胸縮腹而坐

人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間藉肌肉連結， 哪個部位的肌肉沒有張力，該部位就會癱軟，形成贅肉， 坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，

腹肌和背肌都必須用力，保持縮腹狀態， 這就是一種運動，隨時隨地注意， 當坐在議桌、辦公桌前時， 與其駝背發呆，不如積極改便坐姿，訓練腹肌。

3.每天排便好習慣

不少人有便秘的困擾，一但長期便秘， 人體的廢物，會堆積在腸子裡， 而腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹， 要消除便秘，最好的方法就是運動，

運動量足夠，新陳代謝就會便好， 體內血液循環順暢，內臟開始活動，便秘也就不藥而癒了。

薑母紅茶斷食 經常手腳冰冷不僅容易攝取過多熱量， 基礎代謝也會越來越慢，漸漸形成易胖體質。 寒冷的冬天，試試溫暖的薑母紅茶斷食， 將累積的肥油通通趕出去吧！

薑母紅茶成份 薑汁本身富含薑辣素，具有促進血液循環及新陳代謝之效， 紅茶可以活化新陳代謝，對虛冷體質、新陳代謝緩慢的胖妹妹是再理想不過的減肥聖品！

薑母紅茶DIY 將去皮薑泥0.5小匙，倒進1個茶包沖泡的紅茶中， 最後加少許黑砂糖或蜂蜜調味即可。

週末斷食 週末是身心最放鬆的時刻，趁著難得的假期實施減肥大計， 成功率也會大大提升！ 平常上班精神已經很緊繃，若貿然斷食， 不僅沒有足夠體力應付工作，也會造成精神上極大的負擔。