減重飲食原則: 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米。 3.口味要盡量清淡 4.選擇低熱量食物 5.飯前先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。 6.盡量避免吃零食。