kcs小高都騎了8個小時,自認實力差小高大哥一大段

昨天去阿柔洋3趟已經累暴了

依據塔塔加的長度及爬升高度為70公里爬升2300公尺

阿柔洋上下一趟為14公里爬升460公尺

所以阿柔洋需上下5趟才等於塔塔加

昨天偶一趟平均時間上去55分下來15分合計70分如加上休息時間那最少需80分

5趟需400分已接近7個小時

且第3趟爬得已經粉痛苦如還需2趟時間可能更長

有何好的訓練方法可讓偶能在7小時內完賽塔塔加

可是印象中塔塔加騎起來沒阿柔洋陡捏

我覺得不用太擔心，記憶中塔塔加的路沒有阿柔洋跟貓空那麼陡，坡度只要差一點就差很多~~

我騎阿柔洋也騎到快斷氣，可是塔塔加就覺得還好喔

最近多爬一些長坡，賽前幾天充分休息讓身體恢復應該就OK的~

我到覺得106乙的路跟塔塔加比較像

北47，北宜也可以去練練

有志者事竟成

cs398324: 哇..三羊耶!!我還沒有這個勇氣說!!

賽前幾天多休息,讓身體保持最佳狀況,遇到幾個修路便道急陡坡,部要應撐,浪費體力該牽就牽,尤其到了131公里後的陡坡一定要保留實力,不然最後的10公里很難熬

這陣子多騎坡 賽前一週再輕鬆騎 沒問題的啦~

遇到那幾個陡坡不要硬衝,我就是衝了那個28%的陡坡後開始抽筋

感謝各位大大的建議

真是的!要怪就怪jingle沒事要強拉偶報名

最近阿龍要幫偶的車改彎把

或許可好一點(換車那就不用了)

最好從現在開始要減車的重量倒不如減自己的體重快一點

現在大家知道練最大的是誰了吧 大腸還污衊我

cs398324: 你練成這樣不會啦

chuch_chu 我們還是覺得練最大是你

di1800

snake1982: di1800:

chuch_chu 朱哥今天又騎了幾喵?

chuch_chu 五喵還是八喵?

di1800: 上班啦

chuch_chu 上班前騎了幾喵?

di1800:跑步4公里 流汗剛剛好

chuch_chu 又偷練還練很兇

chuch_chu: 大家公認你練粉大就認了吧!

這是好事又不是啥偷雞摸狗有啥好不認的

我的經驗是 塔塔加不是太難 NS的比賽只要配速和休息補給做好 應該都可以完賽

ycc717: 西西叔叔要來陪我慢騎嗎？

ycc717: 只能盡力了,騎完是沒問題但7小時對偶來說蠻具挑戰性

di1800: 不要

ycc717 你丟下我一人

神木橋前30km 上上下下坡度小 這邊均速20也只要1.5 hr

神木橋後到觀山爬升30公里爬升1000m, 均速10也只要3小時

觀山後10到12公里爬升600m 就算下來牽車時速5km 2.5小時可以完成 加起來7小時

di1800: 上次塔塔加N哥也沒來

cs398324: 大哥您一定行的啦~~加油!

我之前武嶺也是用這種不爭氣的策略完賽 前面軟的把氣力放盡去騎 之後就可以慢慢牽看風景 (當然要一面注意碼表的均速)

ycc717 上次妳沒叫我去

di1800: 真的假的 你唬爛 不要騙大家好不好

ycc717 真的沒有