關於減肥的秘訣，其實也沒有什麼秘訣啦，就是節食加運動。 節食：少吃不吃碳水化合物，不喝任何含有糖的飲品（包括代糖，其實就是不喝亂七八糟的東西，只喝黑咖啡或者茶），當然沒有任何零食。避免使用動物油脂來做飯。正餐避免工業化的食品。晚餐只吃沙拉＋一個grilled 的肉類

14 years ago

關於減肥的秘訣，其實也沒有什麼秘訣啦，就是節食加運動。節食：少吃不吃碳水化合物，不喝任何含有糖的飲品（包括代糖，其實就是不喝亂七八糟的東西，只喝黑咖啡或者茶），當然沒有任何零食。避免使用動物油脂來做飯。正餐避免工業化的食品。晚餐只吃沙拉＋一個grilled 的肉類

14 years ago

這個肉類可以是雞肉，牛排，但是不要是豬肉。沒有麵包或者米飯餐后如果餓了，就吃水果而已。

14 years ago

然後就是運動：其實有氧運動最有效，一週三次，每次45分鐘，每次運動的時候用heart rate monitor檢測心率（220-年齡）×60%到80% 就是減肥心率了。這樣堅持一個月，隨便可以減少5公斤

14 years ago

所以說沒有捷徑.

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14 years ago

沒捷徑翻桌