(筆記筆記)

吃飽太閒

減肥

= =不用這麼想不開吧 妳乖乖睡覺比較容易瘦巴 坐息正常 適當運動就好拉 何必要夜跑呢

跑個幾圈流流汗

那你加油@@

晚上跑比較涼

jameswang61: 跑步之前先做20下伏地挺身20下仰臥起坐,再去跑步.

jameswang61: 跑完布除了喝水以外忌食,要不然肥得更快!!

要減肥,一定要學會餓著肚子睡覺.

喔喔

OKOK

20下伏地挺身20下仰臥起坐, 如果"每天"都持續,

只要一個月, 身體曲線就相當傲人~

恩恩

那伙食呢??

早上中午吃的像皇帝, 晚上吃的像乞丐

多吃五穀類, 如白米飯, 可以提供較持久的飽足感又沒有太多熱量.

那不是澱粉...

是...

你不用澱粉讓你有飽足感, 就會想吃雞排, 那就白運動了

雞排還好耶

我只是吃很多

最近不吃炸

飯前先喝湯, 沒湯就喝水, 再吃青菜, 最後再吃其他

食量大不打緊, 飯多吃沒關係

哦 有目標了

感謝 比較有方向了..

jameswang61: 突然想到，老爸適合吃什麼，你就適合吃什麼。老爸忌吃什麼，你就忌吃什麼。

哦 ㄎㄎ