也太多了 我都跑2000

要跑滿半小

時

chenjerry1129: 我也要慢慢加上去 現在跑5圈 都還算可以

之前跑10圈也ok 只是跑很慢 我覺得沒什麼成效

Right919:在加吧 把速度撐快 這樣會感覺到很痛苦的感覺 這稱為撞牆期 過了就可以在加 這樣體能就上去了

改天可以去跑山路 真的比跑操場更累大概2倍

chenjerry1129: 我跑第五圈就有點撞牆了

山路我會暈倒吧 哈