加油!!!!!!!!!

vivian97: 要一起嗎...

你是怎麼規劃的????

JAMESSD: 是"拉"兩公斤吧!!!

LCS791010: 老派很認真的想要知道ㄟ.....

pigskinskin: 可以參考阿~!!

老派陞似乎很想瘦

LCS791010: 就是偷喝巧克力奶昔 然後就拉了兩天.....

真的....老派陞不要學!!!!

最好是...

這樣好廢喔~!!

LCS791010: 只吃早餐,午餐份量減少,過了中午之後就不吃或吃一點點水果或喝水

每天喝很多水不錯耶!!

JAMESSD: 這樣也太餓...囧

JAMESSD: 可是你是因為拉肚子才達標的吧~!?

LCS791010: 才不是咧...是個意外

jill78929: 妳可能沒這個毅力

(再強調)~帥氣的新郎也要健康喔

JAMESSD: 你不知道少吃也是要吃到基代的嗎~~

基代??

基礎代謝率

如果每天吃不到基礎代謝率的熱量 一旦你恢復了正常飲食 你就會迅速增肥

jill78929: vivian97: 如果我有吃到基代，但是狂運動，之後運動減量也是會迅速復胖嗎???

例如：你已經少吃 調整到每天需要熱量為1200 一旦你恢復正常飲食可能變成一天吃到2000以上(你體重申高需要的熱量) 你就會胖胖胖

vivian97: 專業

運動的話會提升基代阿

pigskinskin: 如果你減少運動 體重短時間應該不會迅速上升

pigskinskin: 但是你變成肌肉的的肉肉會轉換脂肪 你的體脂就會上升

運動的目的就是讓體脂下降

體重下降是靠飲食

vivian97: 哇嗚....謝謝達人

大姊真的是行家耶~

JAMESSD: 減重加油，但也要記得注意健康

衝啊~~!!!