介紹幾本書，練瑜珈的quot; 瑜珈之心"，我覺得這本比iyengar的瑜珈之光值得推薦，這是iyengar的老師奎斯納的兒子寫的，裡面很多奎斯納的照片，我覺得光看照片，我覺得iyengar的體態怪怪的，奎斯納就不錯；裡面有需多哲理的部分；現代瑜珈很多都已被西方人調整過，

算是比較接近西方的思維，我比較想亙進一步了解古老的 瑜珈思想，所以這本書是值得練瑜珈的人參考的!

好的~ 感謝推薦

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換我推薦你一個相簿

還有一本是關於運動的"核心肌肉鍛鍊"，日本人寫的；夏天到了，大家多做一些運動吧!並不只是說要甩多餘的肥油，穿涼外一點時，才不至於傷到別人的眼睛，而是我們運動也是要配合春生、夏長、秋收、冬藏，的四時變化；春天萬物從沉睡蟄伏的狀態慢慢甦醒；像種子發芽，或枝幹發出嫩葉；必須是慢慢伸展；

arielchenway: 這個人是???你的學生嗎?

喔~ not bad ~

夏天呢!萬物的生長到了極致，所以我們運動的量和強度也要ㄎㄧㄥ到最高；秋天就要收，cold down下來，冬天就是潛藏，要做靜態、內省、內斂的活動!

春天屬木，主肝，主筋，色青，適合做些伸展運動，瑜珈；夏天屬火，主心，主血脈，色紅，可以做些肌力、肌耐力，心肺功能的鍛鍊，跑步、皮拉提斯，有氧，重量訓練，都不錯； 秋天屬金，主肺，主皮毛，色白，可做些動態的內省運動，太極，菲登魁斯，按摩等身體工作；

秋天也很適合做些呼吸練習；冬天屬水，主腎，主骨，色黑，站樁是個好選擇，並常靜坐節欲!以上是四時運動大概!