那個....第一要常拉筋, 然後多按摩...第二..做手臂運動...兩邊手臂垂下, 然後像兩邊橫的拉起, 然後握拳或是拿小啞聆, 然後向逆時針轉手臂..轉各二時下

還有.....ㄟ..這個比較難形容

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