運動前做伸展操，運動後做拉筋。為什麼呢?運動前身體還沒熱直接拉筋有可能會拉到筋，導致發炎。運動後身體累積大量乳酸做拉筋的動作可以讓乳酸快點排除。最後，拉筋盡量由下往上，或是由上往下做，不要跳著做。