今天一小時的FLOW YOGA很過癮，老師在課前有提醒，所以練習時特別注意肌力的使用，發現其他部位果然比較省力，不會有硬拗或過度用力的狀況，配合著呼吸，一個呼或吸一個動作，沒多久就出汗，剛開始靜坐時有提到-呼是全然的臣服，吸則是打開內在空間，真的認真體會時，幾個呼吸就讓人暖了起來

14 years ago

14 years ago

練習時，也把這兩句話放在心上，在動作中思考，發現真是不容易，全然的臣服，是要放掉過去的經驗，過往的習慣，身體的累積，自我的恐懼或設限

14 years ago

比如今天練習扭轉，因為換了進入姿勢的順序，馬上覺得不知道怎麼做動作，因為挑戰到過去的習慣，所以一時無法適應

14 years ago

又譬如練習以前做不到的體位法時，心中總是有了"做不到"的種子，所以跨越不過去，就真的做不到了，其實每天的狀況不一樣，給自己機會勇於嘗試，說不定就可以做到，但雖然明白這樣的道理，卻不容易做到

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14 years ago

身體有所限制，也是之前累積而來，因為是有"形體"的東西，更覺得難以改變，這些種種過往如果無法放下，就很難全然的臣服，有太多背負著且誤以為真的"我"，讓人不能真正謙卑

14 years ago

打開內在空間，藉著吸氣與週遭與世界連結，也是打破自以為是的我，打破自以為有的界線，其實內在也是無限寬廣，與世界合一

14 years ago

妳上瑜珈課好投入哦~~~

14 years ago

RITA_YEH_1979: 老師分享的很棒，所以收穫很多

14 years ago

之前去上課,我也只在意姿勢符不符合老師的需求,對不對...心靈層面倒是沒有那麼多的體悟咧~~

14 years ago

社大的課程和免費的社區課程果然還是和外面的有差

14 years ago

每位老師風格不同，每個人也有自己的偏好，可以找適合自己的，我比較不選瑜珈課像健身課這樣的老師，總覺得學習瑜珈只純粹鍛鍊到體能有點可惜，老師如果自己不斷有體會，也可以在練習中分享很多很棒的概念