Meiji
說
[MEMO] 最近購入鄭多蓮的書，並開始照著書中附的DVD做15分鐘體操──15分鐘這個時間實在是訂得太讚了★因為只有15分鐘，所以不管再忙、再累都找不到藉口偷懶不做啊！(T▽T)今天是我開始做操的第三天，原本因為累就想偷懶，不過想想才15分鐘也想逃避未免太撿角，就乖乖做了XDD
才15分鐘也想逃避未免太撿角 
差點忘了我要MEMO的事：記得做操之前要先換成運動內衣XDDD（連忘兩天XDD）
rocknrollyouth: 真的是柳！會覺得一天才要你撥15分鐘讓身體更健康你都不願意的話那真的是一世人撿角啊！！XDDD
真的 這時間剛剛好 要是不作反而讓人覺得懶惰XDDD
rocknrollyouth: 沒錯！這是個讓人覺得不做會有罪惡感的長度啊XDDD 只要再多個5分鐘就會找籍口了！XDDD
打錯字XD 「藉」
我看我等一下也去散個布好了XDDD
一起來做操吧！XD YouTube上打之前的譯名「鄭多燕」可以找到不少影片～ 我覺得她教的東西會累但不太容易造成運動傷害（←重要！我最怕舊傷復發了~~~）
靠北啊祖國兒女（只有這時候願意跟26裝親XD）有人把整張日版DVD的內容分段放上去XDDD
祖國兒女又笑翻我溜
結果月經來溜 但我看了影片覺得她的動作應該是月經來時也適用的～
低調： 
（正在進行一個下載的動作，不過我得拷到DVD到客廳才有空間做）
（正在進行一個下載的動作，不過我得拷到DVD到客廳才有空間做）
15分版本的比較好看因為都有露事業線XDDD
手臂水平伸直然後手肘不動、拇指往下那個動作看起來簡單但做起來有夠痠的啦~~~(T▽T)
我已經做完1跟2啦 手臂好痠～～～～XD
是吧是吧？！XDDDD 不過我覺得這就是她教的東西的優點，她會避開跳躍那些容易受傷的動作、也會避開容易練成金剛芭比（爆）的動作，練出來的肌肉線條會比較柔和（而且書裡有寫增加肌肉才是提高基礎代謝率的最好方式，靠節食減掉肌肉反而容易更容易復胖──我以前就是這樣啊~~）
沒錯 我剛剛又做了3&4 真的是平常不運動的人也可以做的XDDD 好物好物！！是說M叔是用啥當陋youtube影片的XDD
我是FireFox外掛RealPlayer，之後游標移到影片畫面就會有個可以當漏的按鈕跑出來～便利！不過最近跟FF都不喬好只要FF一升級就很容易抓不下來
是說妳做完操還回來回噗超好笑XDDDDDD
說到基礎代謝率 少量多餐也是個方法
即時！live轉播！XDDDDD
有有有她也是提倡少量多餐～
喔喔 好我來試試看 感謝M叔 
免客氣啊我們什麼關係XDDD 
不過姨媽來也別太勉強嘿～
不過姨媽來也別太勉強嘿～
肛溫！！XDD
是說這三個連結裡面都沒東西XDD
disc1 有！
靠真的假的我正在下第一個!!!
disc 1有！就是37分鐘的那個～ 二跟三沒有
還是說是要三個下完一起解壓縮的那種分割過的壓縮檔？（還沒下完不知道）
對齁 應該是那種的 我也太蠢
傻得可愛XDDDDD 但還是很感謝低調啦！！
醬方便多柳 
一起努力運動吧 
一起努力運動吧