難道還有第二片?

不過她有個熱身動作讓我很懷疑. 因為聽說扭頸時不可360的轉. 會造成運動傷害.

Petiteetoile: 有啊～除了書中附錄的15分鐘精華版外，她還出了2套DVD，我今天跳的是第1套中的第1張（共4張，每張平均30分鐘左右）。如果擔心的話可以跳過扭頸的部分，反正15分鐘的影片裡她也才在開頭繞了2圈，主要只是為了放鬆而已，重點是後面的舞步啊！

aliceblue: 是啊. 但我是比較擔心會不會其他的動作也有運動傷害的問題 (不過目前感覺是沒有啦) 一起努力苗條吧! (握拳!)

Petiteetoile: 還好啦～就放輕鬆來跳吧(>–^) 因為我腰力超弱的，個人感覺除墊上運動外的動作難度都不高，但都有拉到腰，臀，大腿和手臂，重覆做起來真的很累人，我今天也是第一次跳30分鐘的，希望可以每天都練成習慣，想偷懶時就練15分的（笑）我們一起加油吧！Fight!

請問一下,30分與15分會差很多嗎? 15分做兩次,有沒有30分的效果? 目前正猶豫要不要買 4 片dvd的版本...

JenniferHsu26: 如果不介意的話，DVD的版本在網上其實也可以找得到（小聲）。我一開始是從15分跳的，因為平時根本沒有在運動所以馬上就汗流夾背 ，等到稍微跳完時沒有那麼喘後，才練30分鐘的，若每天都持續跳，15分的我也覺得很有效！手臂是最先有緊實感的！

嗯~ 做了兩個禮拜,現在已不那麼喘,也感受到手臂變緊實了... 還蠻想挑戰30分鐘,但又怕難度會太高.

謝謝分享! 感恩!

JenniferHsu26: 不客氣～^^ 如果初次一口氣跳30分中途會很喘的話，就可以稍微停幾拍或乾脆休息一下喝口水後再繼續跳（我一開始也是這麼做的），慢慢地中途就不太需要休息，可以撐完全程了～噴出來的汗會讓你很有成就感哦XDb 塑體之路共勉之！

好的! 好的!