臂肌 ... 是指哪段阿 @@"

整隻手臂 ?

肩膀到首軸這一段

我是稱為臂肌拉 不知道有沒有正確的說法0.0

二頭肌吧

臂肌是 手挽到手軸

我個人是練伏地挺身 出來得

另外 可以舉啞鈴 也可以練

就是一直重複 彎曲的動作

瞭解 我服力挺身都會練到懶= =

所以形狀一直出不來

windowwr: 你可以每天練少少 大概10~20下

持之以盈也是有得

因為 其實 伏地挺身 也會練到胸肌

恩恩 我是想說每天固定做20下拉

但是我都沒持之以恆 囧

windowwr: 嗯

XDD

我也很久沒練了

可不可以練到胸肌就隨意了 我重點在於二頭肌

windowwr: 啞鈴比較有直接的效果

是唷 但是我對我長高還是抱有祈望 所以才不想要用啞鈴來練

啞鈴對長高沒有關係阿 0.0

?! 我老媽說舉啞鈴不會長高 所以我遲遲不敢練

windowwr: 不要再相信沒有根據的說法了= = ...

你只對手臂施力而已 ... 怎麼影響身高= =

哈哈 那我有機會去找個亞玲來練練好了

windowwr: 如果 沒有啞鈴的話

其實 拿 大瓶 舒跑罐的那種瓶子 裝滿水 也是可以當 啞鈴的 也是有效果

主要是 舉重之後 反覆做動作

OKOK 明天我就來實施

windowwr: 嗯嗯嗯加油