間歇 課表如下[(衝刺)400公尺+(休息)90秒]*19~21趟 我今天只做了13趟 ,衝刺秒數如下 81 ; 75; 79; 80; 81; 88 ; 91; 92; 90; 91; 91; 88; 85 還是無法做滿一整個課表,但是比上次好多了 我會加油的

14 years ago

間歇課表如下[(衝刺)400公尺+(休息)90秒]*19~21趟我今天只做了13趟 ,衝刺秒數如下 81 ; 75; 79; 80; 81; 88 ; 91; 92; 90; 91; 91; 88; 85 還是無法做滿一整個課表,但是比上次好多了我會加油的

14 years ago

配速因該是落在93秒

14 years ago

亂衝一把~怎麼會吃的完課程

14 years ago

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14 years ago

在運動場一圈400公尺嗎?

14 years ago

到底是如何做到這種練習啊~光看的就腿軟了~

14 years ago

Good

14 years ago

miss_HK: 其實這種練習正常下因該在操場上練習...就在標準是400公尺跑道..

14 years ago

miss_HK: 不過我很怪咖我很討厭在操場上跑...所以我今天是在河濱跑

14 years ago

310XT 設定一下 ~距離.時間都沒問題..手錶會提醒你里程OR時間到了

14 years ago

做這種練習...就要有瀕死的決心...所以我很少很少做間歇..

14 years ago

靠~下次晚上在也不要跑這樣強度的..

14 years ago

ORZ~到現在還沒辦法入睡...ㄟ害

14 years ago