『瑜伽不該只是一味的追求柔軟, 追求拉伸. 在生理學上必須在身體是整合的狀況下,才可是安全且有效的拉伸』

『瑜伽是可以放松的練習,但,不是放松的練習, 而是在練習之後的放松感. 這對對於柔軟度好的人, 要做到足夠的肌肉能量是要比他們想像的還要多很多. 尤其是關節超伸的人! 所以, 許多人的練習必須要"退一步",

可以簡單進入Hanumanasana神猴式的人,可能要退回來很多, 先做好肌肉能量的收縮整合, 並且要保持收緊的力量,骨盆正位, 才往下延伸. 這個"退一步"的概念,對很多人是很挑戰的』

『瑜伽不是要來受苦的, 可以用更有效的方式拉伸, 要先保持適度的肌肉能量, 才可以更有效安全的拉伸！這樣的拉伸也是需要勇氣的, 因為未必是完全不疼的, 但是我們說只是"比較強烈的感覺",我們同要需要勇氣去面對...』

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感覺不只在說體位法，也在說我現在的處境。

難道??