偷練...

一定要的呀~ s726.photobucket.com/alb...

kan練更大 背小孩負重爬十層樓

有什麼方法可以迅速排乳酸嗎

mm_k: 你現在痠的不是乳酸，是延遲性痠痛，是肌肉損傷後修復的過程，也就是正在長肌肉啦！多休息並補充適量的蛋白質，痠個2天就會好~

做一些低強度的運動增加血液循環可以減緩不適感...

看一下這篇 延遲性肌肉酸痛的處理

感謝 如果不休息會怎樣

mm_k: 你是說繼續高強度的運動嗎？嚴重的話可能會肌肉纖維化吧！這種專業問題有請 langhans927 了~

阿寶好專業......難怪車騎得飛快.....

mm明天早上晨騎慢慢騎排乳酸嘿.....

樓上有聽到嗎 不要再練那麼大了 謝謝阿寶老師

jenniekan: 我都是從 langhans927 的 blog 讀來的...

左左才是老師，我不是...

屁勒......mm你練最兇....做賊喊抓賊...

他部落格在哪...偶也要去看.....

jenniekan: 他的部落格在 langhans927.blogspot.com , 不過他最近少騎車了，要看的話要找 2010年5月以前的~ 裡面有很多知識及心得~