跟山上的前輩比我真是太嫩..

我像個傻牛一樣 只會無意識的一直往前..

前輩門,用穩固的速度前進..最後一個5K 竟然還可以飆出23分的成績

果然跑馬也是要用腦~

沒紀錯他的速度是配27~26~25~24~24~23

反觀我自己 24"53~24"26~24"35~24"79~24"09~25"02

根本就是莽夫一名

如果在多10K我大該會失速墜毀....

要開始練習良好的配速...

另外一提 今天 天王們 課表也是30K

天王 跑30K 是不用兩小時的那種... 好像都跑出1H5X 或 1H4X的速度....真是ㄇㄉ很可怕

iceman0428: 跟我比你也是天王

你是我的天王

LoLoChang: 你也是我的天王

讚！我後腳跟後傷了，要減量停跑

LoLoChang: 全因你的一席話 造就今日我的~

bikeryoyo: 傷到後腳跟?!怎麼會這樣勒

iceman0428: 量加太大，雙腳無法負擔我的強度，所以抗議啦！

可能是足底筋膜炎，或阿基里斯發炎，目前休息第二天，看情況再說！

足底筋膜炎~就真的糗了

iceman0428: 我看得很開啦！還可以走，也可以游泳，運動而已，沒差！

我不是說不能跑步這件事,而是這個東西很難好

iceman0428: 我有研究一下，很討厭的東西，不過，我症狀沒那麼重，只想休息一下看狀況