我的：俯臥弓背70

前天花了幾小時行山後 這兩天都沒運動 還在酸痛XD

一開始運動量不要太大比較好，恢復速度快，也比較不容易萌生退意。我開始做仰臥起坐時，連續兩天都做100下，然後就因酸痛休息 XD 慢慢增加運動量就好的。

還在酸痛 我看明天也不能運動XDD 以後注意一下慢慢來好了(汗

我這週六日要去太魯閣爬山