好猛～～～前輩有在做有氧的運動嗎？（例如：游泳或自行車...）

運動，就只剩快走與自行車...不過我中午都是在辦公室茶水間做蔬菜三明治...洋蔥、番茄、小胡瓜、起司或火腿混搭著三片全麥土司...還有一杯義美豆漿＋燕麥片....

這樣的午餐真的很清爽，也不太會餓....瘦下來，少點油脂效果就會很好了....

dorami要不要試試看....

dorami來盤點一下：快走，有，每天兩輪（上下學）差不多30分鐘，自行車，目前沒有工具所以暫時無法；「每天」「中午」高纖少澱粉的飲食，呃，好像也沒有確實做到；請問 MacKung 前輩，晚餐的部分呢？可以指導 dorami 嗎？接下來就是身體力行了～～～～

晚餐，有時候得應酬...少吃就對了。我有時候吃一點水煮麵＋泡菜....水煮麵+四顆雲吞＋青菜，反正就差不多這個份量....但是宵夜是決對不吃的。

晚上如果真的餓，義美豆漿＋大燕麥片一杯....水果可以多吃點.... dorami一定有女朋友，萬一要吃便當，兩個人分一個便當就好，這樣也可以促進感情...

謝謝 Mackung 前輩，謝謝，這是武林秘笈啊～～～～ dorami 會強力執行！！！ 謝謝、謝謝、謝謝～～～

Dorami真的有需要嗎？上次看到你真的算是大陽光男孩...

有有有，有需要，哈哈哈哈，現在是小胖子一個

我的體重下降的進度是每個月 1 kg....這樣比較不會啟人疑竇....