恩... 今天在做20下的伏立挺身發現.. 光再做第一下的時候 就絕得背上好像放了幾百公斤的東西在上面 整個肩膀手臂快痛死了... 就這樣做了20下.. 還得馬上跑1圈操場(遠望 我好像太操自己的手臂了- ^ -