1.多攝取高熱量食物

2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食

3. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養

4.多攝取礦物質「鋅」(ex.牛奶.牡蠣.蛤蜊.瘦肉....)

5.用餐當中不要喝湯或飲料

6.專心進食

7.餐後甜點

8.睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶

9.不吃冰冷寒涼食物

10.睡眠充足

11.適度運動

12. 隨時保持愉快的心情

以上來自網路的建議

還有一個是說多喝"啤酒"

二、五、九、十一和十二有困難。

我也覺得第2.5有困難 但第9你不是OK嗎? 你飲料不是都去冰嗎? 而且現在是冬天都吃熱的吧?

關於第12個有人建議多跟朋友一起出去吃飯 這樣心情能好一點 多吃一點.......吧