1、跳繩10分鐘。
2、花25分鐘整理房間。
3、散步20分鐘。
4、歌唱20分鐘。 5、按摩20分鐘 6、在看電視的時候動動腰。 7、花60分鐘認真給關心的人寫封信。 8、花40分鐘在超市裡溜躂一下但記住不要買零食。 9、練習檯球，每次30分鐘。 10、跑上20分鐘。