常見可增高食物
①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝優酪乳吃乳酪
②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐
③黑大豆，可用花生替代 ④沙丁魚，更易消化吸收 ⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代 ⑥橘子，利於鈣吸收 ⑦胡蘿蔔，可與蘋果一起榨汁喝