我默默的就在這1個半月，將近減了4公斤，然後體脂肪降5%....

然後目標是5月份體重不變，但體脂肪降到剩下10%

Ethan1221: 怎麼用的！！！

好好一起努力蛤！

大致上就是飛輪（有氧燃脂）＋重訓（增加肌肉量更有效燃脂）＋飲食控制（調整熱量和食物順序）

說得很簡單，我聽的很複雜耶！（那我就繼續游泳還有蛋白質脂肪不混搭好了ＸＤ）

可是妳很會游泳，靠游泳真的能有心跳130持續30min嗎？如果沒有，就白遊了耶...

Ethan1221: 該死！這樣要游很快～等等我都可以去泳渡台灣海峽了！ＸＤ

沒辦法啊，有氧運動一定要達到那標準，才會燃脂咩，不然就只是玩好玩，沒有瘦身效果的

Ethan1221: 很有目標性的減重! good!感覺就很有效率

我之前也去游泳，但心跳太快就會覺得游泳要憋氣很不蘇壺!!

Francescali: 沒辦法啊，夏天要到了，海邊很競爭啊~~

liting3584: 其實我一直覺得游泳是有氧運動裡最無法減脂的說

liting3584: 游泳為什麼要憋氣??

Ethan1221: 上次有位長者大大說，運動不喘才會燃燒脂肪，不然都只有燃燒糖份耶!

因為太喘了司所以潛水時很痛苦!!我還會頭痛說.....

liting3584: 那就好好游不要潛水阿，慢慢游猛換氣就不會喘ＸＤ

heiger: 是這樣沒錯啊，所以飛輪的時候也不能練到太喘，就大概還能講話這樣；可是游泳就不能講話，沒辦法衡量到底喘不喘了...

liting3584: 妳到底有沒有變瘦啊，聽妳講好久喔

Ethan1221: 自己會有感覺！！！

Ethan1221: 看樣子是還沒有變瘦ＸＤ

沒有.......我錯了......

Ethan1221: 哈哈~我理解!就像我二月去長灘島~一堆歐美男生都是有備而來的! 隨便都嘛六塊肌~

Francescali: 講到這個妳就懂了，目前六塊恢復了4塊，我只剩下1個多月啊好緊張....

liting3584: 快點努力啊，都講好幾年了，坑爹啊！

吃完再去運動^^

男生做好準備真是種美德！（遠目）