「外食健康小撇步」：
一、每餐點足夠的蔬菜，增加纖維的攝取及飽足感，每人每天需要三份的蔬菜，煮熟約1.5碗，優先選取高纖低脂的食物。
二、不買油炸的食物。
三、選擇含五穀雜糧者為主食。 四、以白開水或無糖茶取代含糖飲料。