姊姊我也想要跳XDDDD請推薦我(欸)我已經把我有的跳膩了~__~

阿喵有在跳的也是鄭多蓮的15分鐘操嗎~~~我朋友目前有推4片 我丟給你

感謝papaya的支持

www.youtube.com/playlist... 第一片

www.youtube.com/playlist... 第二片

www.youtube.com/playlist... 第三片

www.youtube.com/playlist... 第四片

我目前想挑戰的是第三片~~整體運動~~

chahime: 對XDDDDDDDD你怎麼會知道(爆

那跟我的一樣~我就是都跳這四個!!!!(噴)原來我們的是一樣的

第四個是最痛苦的耶~__~我自己覺得(噢

阿喵的進度還比我快耶xddd我還在跳15分的 明天才要挑戰新的

是說我朋友也說第四片最操= =所以為了安全(?)起見 我先從整體運動開始...

第四片操到一個程度，我的小腹只有脂肪沒有肌肉，仰臥起坐一整個悲劇。

因為我是排一個禮拜輪流做啦~~~不然每天一樣的會膩!我都把第四個排在有休假的前一天....或是隔天比較沒工作的時間=X=基本上一星期一次...我剛做的時候很悽慘XD"

隔天翻貨我整個腹部彎腰不能XDD"整個連酵都會酸痛(爆

笑

我也會看身體情形挑片子跳，例如不小心傷到膝蓋就跳第4片，因為它是不用動膝蓋的一片。

真的~~我覺得每天不一樣比較好~一樣的真的會很快膩TT試狀況也不錯

你們的進度都好快啊XDDDDD我超怕我今天一做明天就起不來了(ry

chahime: 放心，運動的胃口會愈做愈大的。

光是肩背不再僵硬+好朋友變順就讓我有毅力支持下去。

我現在都邊上班 肩膀都會不自覺的轉來轉去做運動xddd

我會在沒事時偷做骨盆畫8