哇哩咧

午鴨~

下午鴉~~

chahime: 我兩天去一次健身房，一次都做100下仰臥起坐喔!!

但是...我的肚子還是很團結一塊!!

darkblue4444: 100下也太猛囧!!!我做30下就不行了!

是說運動的成效都是慢慢累積的…短時間看不出來啦

chahime: 話說..我花錢去健身房已經1年半了

chahime: 雖然肚子有比較小，但是要說幾塊肌，根本就要硬出力才有一丁點模樣

繼續加油!!!!應該會成為六塊肌的!

chahime: 我覺得...那都是騙人的!!!!

我想到了 要練成肌肉除了重力訓練以外，還要大量攝取蛋白質

chahime: 沒錯!!你真內行~其實長肌肉沒那麼容易啦!!

不用執著數字! 身體健康精神好最重要

papayasu: 說出我的心聲啊!!!

身體健康精神好最重要（都是這樣安慰自己

darkblue4444: 所以你的主要目的是希望體重下降?

papayasu: 除了仰臥起坐外，還有沒有其他的課程？例如深蹲、臥推之類的？

gingeryou: 我做的是國民健康局推廣的健康操, 算是有氧伸展吧? 大致上同1組手部動作分別搭配蹲膝, 踏步和小跑共3種強度, 最後有伏牆挺身和弓箭步等無氧/肌耐力的動作, 共15分鐘這樣

伸展操嗎？筆記一下。我一直覺得我每次跳鄭多燕的30分鐘都有熱身不足的感覺。

國健局健康操載點　我們公司是資訊室有設定每天上下午各會自動跳出1次, 想做的人就跟著做, 昨天家裡沒大人, 大家就一起做, 挺有趣的^^

like起來備用。