不憨的變態
說
突然感覺要來練一下不然哪天被掀開我就被罵死了...
wwwwww
不憨的變態
說
師傅到時候別罵我阿...
後天去看喔~~!
不憨的變態
說
我兩天練不出來阿...
沒關係6月多還要去學校w
不憨的變態
說
不到一個月有點難吧..
有多少是多少~~要不就去你家徒襲你吧w
不憨的變態
說
師傅要教我練嗎 
不憨的變態
說
來我家阿XD
我怎麼教你練= =重點事我要看成果這樣ww
星空玄P
說
練?
不憨的變態
說
阿哈哈弒玄大神妳什麼都沒看到~
副機喔腹肌!!
不憨的變態
說
也要先有阿...
噗!!!你明明就有~~
不憨的變態
說
沒有阿...
星空玄P
說
果然啊我猜對了!!!!加油!!!!!!!我教你→一直狂笑就好了!!!!! 屁啦看弒玄一天到晚都在笑還是肥肉一堆就知道了
星空玄P
說
之後我也要看喔說好了~~~~ 誰跟你說好了
不憨的變態
說
笑可以練腹肌喔這樣班上應該不少人有才對阿...
對啊笑的話我應該也有了ww
不憨的變態
說
師傅先給我個好方法吧~
去網路上茶...w
你每天先做仰臥起坐一百次=口=
不憨的變態
說
100@@
不憨的變態
說
要多久時間做完阿@@
ww
每天15分鐘做同樣的運動有助於雕塑該地方的肌肉
不憨的變態
說
9秒鐘一個
對阿
不憨的變態
說
這樣就可以有腹肌囉??
如果剛開始步行
因為仰臥起坐本來就是在用腹肌的阿
如果你一開始坐不了那麼多
先做50夏
50下也很累啊.....ww
不憨的變態
說
???
然後第五一下起身時 把身體ㄍㄧㄥ在你覺得你的肌肉醉壓縮的那時候十秒鐘
不憨的變態
說
仰臥起坐本來就是在用腹肌的???
之後躺下
對阿
做仰臥起坐肚子不會受 是會變富基
不憨的變態
說
所以要做啥??
仰臥起坐阿
不憨的變態
說
喔~
不憨的變態
說
看懂了@@
要記得你沒辦法在做完全的仰臥起坐那時候開始
要改用ㄍㄧㄥ住你肌肉的方式做
不憨的變態
說
那會更累吧...
就是要累啊!!w
不憨的變態
說
喔@@
不憨的變態
說
那我會累耶...
噗ww
沒有淚哪來的副機阿
要每天坐喔
如果你有天中斷 肚子會變醜
不憨的變態
說
變醜是???
肚子會變醜醜的
類似腹肌沒練下垂那一樣
不憨的變態
說
感覺好可怕...
不憨的變態
說
這樣不就等於一練就不能回頭了...
是阿XD
不憨的變態
說
這樣誰敢練阿囧
本來就不能半途而廢阿
不憨的變態
說
哪天很忙我不就糗了...
星空玄P
說
不會停個一兩天就下垂吧...
不憨的變態
說
但我搞不好忙個一兩個禮拜阿囧
如果剛開始是不會拉 如果久了的話就不伊定喔 ( 喔呵呵呵呵呵呵
不憨的變態
說
不會拉??