attack和cruise phase感覺還ok 之後我沒有太大信心能夠跟著它的餐單吃....

WHAT THE... 記得唔好食牛肉wwwwwww

ruka0704: 我淨係諗住食雞胸肉+魚柳+豆腐+蛋+少量海鮮食3日 唔可以落油煎

少鹽啊重要wwwww (你...距離目標重有幾多囧

ruka0704: 10lbs-12lbs呱..?XD(喂) 仲有糖都要少

好在可以食下plain yogurt

其實我睇dukan....佢....d要求都幾低下(ry

可以食好多野www

都係架XDDD Dukan叔叔吹到attack phase可以最勁1日1lbs or over 我要挑佢機XDD

當然可以啊你睇下外國人佢地平時食得幾...少少butter~落半舊,少少olive oil ~落1/4支................. 重要大魚大肉

你本來已經食得少食得健康的話1日1lb有難度

我都覺1日1lb好有難度 但我3日pure protein想像都已經覺得幾難頂

...其...實....食落係冇咩野wwww 我先排都(ry

唯有延長cruise phase落到true weight先再去下一個phase

衰鬼你之前有dukan?? work唔work??

consolidation好...難...捱wor會

我冇跟佢啊xddd 不過係因為我果幾日唔多想食菜,就只食protein... 我一向都係食咁d所以冇重冇輕wwwww

consolidation難捱+max 一外食就好難跟

重點係...佢日期太長www 冇人陪一齊食會好易出軌(ry

衰鬼我地一齊開始食du(ry ←唔好拉人落水

consolidation每1lbx5days

我而家未得住XDDD 而家有食緊餐單~ ...不過都距離我目標好~~~~~~~~~~~~~~~~~~向左走向右走遠

我要50日consolidation

我要...150DAYS

有咩餐單?? 唔該開心share XDD(伸手

......淨菜淨肉淨蛋??

PK!!!!!!!!!!!!!!!!! 我真係好撚憎減肥 但我又好撚憎自己咁肥

我之前見到有人話...跟MODEL做法...時不時黎次48小時小型斷食.........

不過我呢排要開始定期去跳鄭多燕所以要食番多D野€~

斷食no good 好傷身 我情願食得少但一定要食野落肚

48小時小型斷食只適合差1~2lb達標時使用..........

衰鬼baby(??) 唔好唔食野禾會巧傷心的 (你去死

不過傷身還ok 只要果日你好忙就會連野都唔記得食^^ 我上次修羅果時.............連續幾日都只係飲左杯咖啡同一大支葡萄適^p^................................之後食番野就舐野啦

妖XDDD巧驚驚啊呢種語氣XDD

因為一唔食野身陳代謝就減慢但一食番野就勁吸(ry 加上我覺得你身體唔算太好, 唔食野始終唔得(愛的抱抱)

我會量力而為的!! 不過我覺得你身體都(ry

禾地都係減肥同伴, 禾地刀要健康的瘦下去^3333^ (自重)

哪禾地也只能天天去游水水啦...

今日我先被我媽叫我去睇醫生 都係快要2個月無黎M姐無所謂啦(死)

2個半月先喏XD

你兩個都小心身體呀=口= (抱緊

屯門泳池D水水巧污糟糟 D小朋友成日去尿尿 禾唔飲童子尿金重口味的

你有少少荷爾蒙失調啊 因為你呢排瘦得太快太多(正常1個月2~3lbs...)

頂wwwwwwwwwwwwww我係去就仁愛堂啦(有咩分別

可唔可以唔好再扮港女WW

禾也要你唔巧再扮喔~^o^~

人愛躺巧貴貴>O<" 禾無$$

哪禾門只好去泳灘同垃圾玩遊戲>o<!!!

Iko_Domoto: 呢D叫口愛 梨刀唔明嘅...>_<

禾日月口架>口< 禾只人系人氐言周:$

(女夭

我去樓下臭沙灘浮水扮垃圾www(重點錯

你地巧煩煩啊~~~~~~

Iko_Domoto: 我用左好奈先睇得明XDD 果然我已經過港女stage 已經進入係港嬸stage(??)

其實都唔知依家D港女仲係唔係用依D XDD(死

我都唔知XDDD 我嚴重OUTDATED

禾土也一早已糸巠口吾人系冫巷(搵唔到3點)女口拉WWW