王小瑜
說
[心得]飲食要控制熱量(這點真的很難做到),但非節食,要先強化肌肉,也就是作無氧運動要超過三十分鐘,這樣才能把脂肪變成肌肉,嚴格來說,這個月我體重沒降,但體脂率從26%降到24%,我有感覺身材明顯較曲線一點,這個也是鄭多蓮書裡講的,起初先不用在意體重數字,但,體脂控管很重要!!!
王小瑜
說
這個月運動採取慢跑加快走至少三十分鐘,每周都有跑至少4~5天,體力明顯變好,從一開始1500公尺進步到現在約2500公尺,這個月開始,要天天實行,飲食部分,也要開始記錄,還有,睡眠絕不能拖過黃金時間(這點也要強迫自己!!)
