對不起

乘車減肥：坐在座位上時，可以做一些腳部運動，比如雙腿分開，雙膝再慢慢並攏，在膝蓋處用力互相擠壓8秒鐘。 -摘自日常生活9個細節將減肥進行到底

hidup kera, karmannya jadi ngga mau naik naik