鄭多燕的人是美多了，但是動作太娘砲，還是Billy大叔好

最近菜單是 熱身按摩5分+有氧熱身20分+關節啟動運動+動態伸展+核力肌群運動+有氧緩和+伸展+滾筒按摩.......好累

幫我找有氧舞蹈影片!!別太激烈的!!

jane700825: 那就是先來鄭多燕囉~

不用了ㄟ!我家的mod就有運動台~~轉過去!!有氧運動個15分鐘!就滿身是汗了~~每天洗澡前運動就好了!

認真做還蠻累的

沒錯!!

15分鐘是太短，至少30分鐘比較好

時間是慢慢加長，如果一下加那麼長，會很快就興趣缺缺，太累了，我運動是要適量，是要健康，不是超自己