人生嘛

1.活動脖頸：頭前傾，感到肌肉抽緊。2.活動肩膀：慢抬肩再放松，回原位。3.擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸。4.壓手掌：雙手平舉胸前。吸吐氣時向中施力。5.舒展背脊：雙手抓椅子同一邊，扭轉上半身。6.彎曲腳趾：雙腳前伸上抬，腳趾向腳心方向彎曲，突然放松。