出國五天，平常訓練的組數就沒做了
「慢練舉啞玲10*3」
「慢練上舉啞玲10*3」
「腹肌慢練平舉與上舉20*3」
「健腹器30*3」 「腳踏車運動40分鐘」 [fr. G+]