早:咖啡牛奶;有點勉強的吃完了一整塊黑糖核桃麵包，很後悔，應該切一半吃就好了

上班前跳完一次15mins figure robotic

午: 因為想減少澱粉量，所以想吃蛋餅。可是去了老店，煞車不及，共吃了蛋餅，蔥油餅，溫豆漿各一。囧炸了。

今天也很囧的忘了帶喝水好夥伴... ... 攝水量不足

晚: 橘子一顆，韭菜水餃2顆，軟骨肉2塊，木耳

水餃還是老山東的好吃~

決定破廉恥用噗浪來寫減肥日記，保持機動性

目前計畫: 在可控制範圍盡可能減少澱粉/每天帶喝水夥伴出門，喝到每天1500cc

你也吃太少...
這樣一天所需熱量夠嗎OAQ!!!
請保重身體～～～

每天至少跳一次15mins figurerobotic，睡前仰臥起坐/ 絕對禁止食物: 泡麵，餅乾糖果零嘴

真的是很嚴厲的規劃呢

因為難熬的停滯期到了>< 之前都太忙了，沒辦法好好調整生活形態~ 再不調整就來不及了Q_Q

熱量應該夠，可是營養太不均衡了Q_Q 這也是該檢討的。

多吃一點蔬果類？
辛苦了～（蹭

確實是蔬果太少>< 我會加油的~ 最近也在煩惱早上可以吃的熱食，一早就吃甜的覺得人很不對勁

之前早上吃小七的早餐感覺是還不錯，熱量也很好控制

對喔，小七(筆記) 選擇也不少。

之前在醫院常吃，應該也來好好統整一下XD