值得參考

養成規律起床、臥寢時間：建議在深夜11點至清晨6點間就寢，休假日也不要太晚起床，避免將晚上睡覺時間往後推移，反而晚上怎麼翻都睡不著覺，影響隔天精神狀況。 -摘自達人教戰－失眠別急著吃藥 好習慣帶來好夢