從搬貨 這兩個月當中 肌耐力明顯提升 至臥推100一下兩組 時量增多 早餐吃60中餐正常 晚餐吃兩餐 體重70.50 吃機酸 早餐吃60中餐正常 晚餐吃兩餐 體重70.50 吃機酸後 得一個月 一天吃 晚餐吃兩餐 體重70.50 吃機酸後 得一個月 一天吃1.3顆 練 體重70.50 吃機酸後 得一個月 一天吃1.3顆 練時時貨搬貨時吃

12 years ago

從搬貨這兩個月當中肌耐力明顯提升至臥推100一下兩組時量增多早餐吃60中餐正常晚餐吃兩餐體重70.50 吃機酸早餐吃60中餐正常晚餐吃兩餐體重70.50 吃機酸後得一個月一天吃晚餐吃兩餐體重70.50 吃機酸後得一個月一天吃1.3顆練體重70.50 吃機酸後得一個月一天吃1.3顆練時時貨搬貨時吃

12 years ago

這2月中握推 100 推想下2下 2組體重 71初到三月8號體重71.95...握推110一下輕鬆 1003下兩組硬拉 3月初來到140 輕鬆一組或健力拉 10下一組肌酸明顯讓我保持肌留量與體重體能 ATP得流失

12 years ago

有校把營養保持在體內肌力在短短一個月體重增兩公斤但力量提升到10到12公斤吃了約一個月21顆左右

12 years ago

從今天以後開始訓練目標握推140 硬拉180 蹲舉半蹲現在也穩定到140.制150 希望到200上下到今年暑假完

立即下載