R20~偷懶 連續4天沒跑30分鐘(僅起床後 去快跑10分鐘)了 ~今天繼續恢復跑跑30分鐘 也許是和認識一個路跑減瘦的他有關(這又是另一個故事了~) 被刺激到 卯起來跑 連吃完晚餐也不忘馬上去散一下步 不讓脂肪囤積 希望真有效