休息的日子可以搭配一些其他的運動 練腹肌來個人魚線(誤 練下背減少腰痠背痛的機會~還會讓跑步進步比較快喔~

oceanl: 喔喔? 人魚線!?
我是挺有興趣的啦
有什麼推薦的教學文嗎?

書+DVD 我前幾天買了這本想來做XDD 聽說很不錯~

8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) 這個有APP可以下載 還有可以幫排運動日跟紀錄XDD

做的時候要注意不要變成頸部跟脊椎出力~要用肚子!!

核心肌群訓練 plank是個看起來簡單做起來非常痛苦的東西XDDDD

最近都在做plank 用健身房的鏡子調整姿勢 然後做個三次就可以肚子酸三天....(默)

oceanl: 靠~
這寫的也太吸引人了吧!?
我....明天來下單!

你可以先去書店翻翻看啊XD 我在誠品買會員也是79折

他講飲食的原則是對的 不過分量自己拿捏一下 澱份要吃夠(一天熱量50~55%由澱粉提供) 總量也要夠~吃不夠又運動=蠟燭兩頭燒 會成仙!

plank真的夭壽酸……

對啊!! 不過plank酸的地方明顯跟電腦人做完酸的地方不一樣~