今天是第一天
說實在我覺得在台灣比較適合這個挑戰
因為萌古的水果好貴啊混帳!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

另外強力建議要上班上課的大家們在週五週六週日做比較好，因為真的很餓餓到妳行屍走肉XDDDDDD (雖然我才第一天哈哈哈

DAY 1
[早餐]

應該要吃土司抹花生醬的，但我沒有花生醬(也不能常吃不然會長痘痘)，所以我就用花生醬麵包代替XD
烤過超好吃!!!!!!!!!!!!!! 個人覺得葡萄柚抹鹽巴比較好吃XD

這個食譜...澱粉太少了吧

早上八點吃，到11點已經餓得要屎

而且黑咖啡太多了

[午餐]

烤吐司配水煮鮪魚罐頭半罐
...........這根本逼屎我。
某透最近都是早餐跟午餐吃超飽，午餐過後不吃不然就是只喝牛奶 現在要改掉我真的是要昏倒XDDDDDDDDDDD 下午完全無法集中只想昏屎 (根本藉口

幹!!!!也太餓

[晚餐]

晚上不能喝嗄逼(會睡不著)，所以改喝茶

晚餐超豐富!!!XDDD 會覺得吃這樣真的可以嗎哈哈哈哈有食物吃整個痛哭流涕一口一口超珍惜吃XDDDDDD 吃完有稍稍飽足感但因為早午餐太餓立馬消化

也幾乎沒有什麼蔬菜這樣不太好吧(汗)

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[第一天心得]
一餐下來慶幸自己今天不用上課，真的餓到我我我我我我,,,, 但今天算是豐富的，明天午餐只有蘇打餅乾跟優格是想逼屎誰請問...... 我晚上還自虐陪著B女跟少女學弟去吃餃子店，我坐在他們兩個中間聞著餃子香，我只能喝白開水我真的......... 雖然後來收到兒童男的說教MAIL完全無食欲

最恐怖的是
我明天要吃我10多年沒吃過的香......蕉................................
啾竟空腹是不是最好的調味料呢？讓我們繼續看下去。

shijunren: 我覺得我的過午不食方法也很恐怖XDDDD 但總之就試試看囉哈哈!!!!
說實在這實在很花錢.....

huoojan: 為什摸他的午餐都這摸令人絕望............

噢是說他說不可以吃食譜以外的東西
但我今晚喝了酒!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我太憂鬱了不喝一下不行XDDDDDDDDDDDDDD (第一天馬上破功

這個我有試過！三天下來的確是有瘦個一公斤多但其他四天馬上吃回來XDDDDDDDDD 還不如拉肚子......(喂

banbihu: 我也覺得會吃回來我已經準備好第四天要來吃個蛋糕了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(減個屁!!!!!!!!!!!

馬上吃回來有點絕望..............

那個...肉類跟油類建議移到白天，水果飯前吃，不要吃甜份高的水果容易胃痛，晚餐多吃點蔬菜吧，還有這整個食譜的澱粉真的太少了，澱粉過少會傷肝腎，萬萬不可啊

huoojan: 其實我有抱著這絕望的心情挑戰XDDDDDDDDDD
因為我很想知道這食譜吃出來會怎樣哈哈哈

過少傷肝腎(痛) 我已經夠不好了....

shijunren: 我沒有使用油唷~! 我也覺得尤其是第三天晚上還有哈密瓜欸這真的不要緊嗎XDDDDDDDDDDDDD
另外我平常除了外食幾乎沒吃澱粉很像很不應該XDDDDD
應該挑戰完這次會恢復原本的生活吧(中午前吃正餐吃飽之類XD

huoojan: 除去身體狀況上的問題
妳根本不需要跟著挑戰好嗎!!!!!!!!!!不要參考我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(氣屁

冰淇淋是油類，人在的代謝油的時候產生自由基，晚上代謝率低不適合吃高油脂

shijunren: B女說他之前嘗試一週吃三天蘋果的減肥法，瘦了三公斤
妳覺得呢XD

我覺得減肥要健康的減肥ˊˋ快速瘦很可能只是一時的，賠上健康不划算...

kametoru: 我最近體重飆漲!!!!!

shijunren: 我覺得超容易復胖的吧XDD 他說他減肥時期都沒吃澱粉，結果一吃就狂胖(NOOOOOOOOOO)
我現在有努力運動嗚嗚TvT
糟糕讓我想中途放棄這實驗了(妳!!!!!!!!!!!!)

感覺很不健康的減法耶XD 其實可以正常吃然後不要吃零食加上每天運動 真的會瘦

huoojan: 是不是都跑去喝酒!!!!!!!!! (嗯?

my4_leafclover: 哈哈哈哈不能吃零時我真的要命!!!!我這幾天都看著少女學弟吃餅乾然後怨念自己為何不能吃 (但其實還是有偷吃XDDDD)
我最近有努力跳鄭多燕哈哈哈XDDDD
決定把這三天努力結束掉不然我今天的忍耐真的是不知道在幹麻XDDD

kametoru: (ㄎㄅ 你說話阿

吃零食真的會胖很多....(雖然我當初在日本也是戒不掉零食XD 真的太好吃XD) 我覺得回台灣自然就會瘦了XDDD

在日本時還是不用勉強XD 我也胖了三四公斤回來...

嗯...我大學念了生化之後才知道減肥什麼都可以吃，但方法要對，最簡單的來說，光是號稱"單吃某東西就快速瘦"那絕對是不健康的。身邊也有朋友減肥減到洗腎去了，洗腎是不歸路，我希望大家都身體健康啊！我覺得偏方都是洗腎中心發出來害人的啦太可惡了

huoojan:

my4_leafclover: 我也是胖了四公斤!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!一直沒變嗚嗚嗚嗚嗚XDDD

shijunren: 啥米我現在立馬就想放棄!!!!!!!!!(妳)
那你覺得過午(12點)不食呢哈哈哈哈XDDD
還有點心要啥時吃才對啊嗚嗚嗚嗚我需要諮詢TvT

我覺得飲食均衡加上總熱量足夠的話，過中午不吃也沒什麼不好，有些人天生就是熱量需求低

但如果過中午不吃會脾氣差想揍人甚至餓到發抖，那就表示他不適合

shijunren: 我過午不食不會餓到發抖，但會好累好累好累好想睡覺XDDDD (妳不適合!!!!)
另外實施三日減肥餐今天就餓到發抖嗚嗚嗚嗚TvT 明明有吃

早餐建議吃蛋白質跟澱粉類和少許的油(烹煮過程會用到的量就夠了，不用特別補充油份高的食物)，澱粉類消化快，可以快速的給大腦用，蛋白質則是比較有飽足感，如果有宿便的困擾可以喝咖啡，但不要三餐都喝或空腹喝或吃飽馬上喝影響消化，如果早上八點吃大概十點再喝比較好

蛋白質可以是奶蛋肉，肉的話建議吃雞肉或魚肉(白肉)

澱粉類可以吃飯、根莖類(地瓜芋頭)這類的，同時可以吃到纖維

晚餐盡量多吃葉菜類、番茄、胡蘿蔔、茄子這些纖維高維生素也高的，然後不要吃高油的點心(麵包啦冰淇淋啦蘇打餅啦這種的在白天吃比較好)

(筆記筆記)嗚嗚嗚我喝咖啡是為了不要想睡QQQQQQQQQ 還有我平常早餐都吃土司哎呀XDD!!!!!!!
我決定剩下兩天把冰淇淋跟甜甜水果調整到早餐或午餐!!!!!!!!!!!!!

我平常晚餐只喝牛奶

shijunren: 謝謝妳~~~~~~~~~~~~~T___T
然後我現在看著食物名字肚子都可以咕咕叫~

中午可以吃想吃的東西XD盡量把應酬排在中午不要晚上，如果晚上不得已要聚餐的話，中午就多吃一些蔬菜吧

有!!!!!!!!!!我都在吃完早餐後吃零食!!!!!!!!!(欸)
應酬排晚上真的超難的嗚嗚嗚XD!!!!!!!!!!!!!
好!!!!!我決定中午前大吃蛋糕!!! (變胖不是沒有原因的

*應酬不排晚上

不客氣，飲食均衡很重要，常有謠傳要大家避免澱粉跟油，吃太多是會胖沒錯，但偏食某個類別會更可怕，完全不吃油類會賀爾蒙失調，完全不吃澱粉會傷肝腎，只吃蛋白質會便祕&變笨(蛋白質代謝物濃度過高會有神經毒性)

喔忘了說豆類也是蛋白質，早餐喝豆漿或是吃豆腐也不錯

份量可以慢慢減少，如果平常一餐吃兩碗飯，可以先減到一碗半，過一兩個禮拜再減到一碗，不要一下子就減掉一半，免得身體會以為遇到饑荒，基礎代謝率會下降，處於一有熱量進來就想辦法儲存的狀態(轉成脂肪)，這樣反而更難減

這邊豆漿好貴嗚嗚嗚T_T 不過我之前有把豆腐當飯吃這樣XDD (但因為不能不吃澱粉偶爾會吃回米飯)

ㄍ！！！！！！！香蕉好噁救命........... orz 我很努力的吃了應該有半根量吧噁噁噁噁 T_T

香蕉半條是怎樣 剩下的冰起來嗎(噁)

我是全部切片切好放在盒子裡面冰冷凍唷~

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第二天

[早餐]

因為想說晚餐不要吃這摸多超甜的水果們~~~ 葡萄改到早上吃XD
我吃了香蕉噁!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我恨

[午餐]

把晚上的熱狗、跟冰提前到午餐XDDDDDDD
好爽哈哈哈哈上課都沒有餓到A___A (這樣改真的可以嗎XD

[晚餐]

晚餐的食物都提前了只剩下花椰菜XD
自己加了一杯牛奶

吃這摸爽會瘦也有點難吧XDDDDDDD(妳
然後我阿月來了。
我吃了兩天的冰之後阿月來了肯

本人在約莫十年前曾經試過，但三天後因為恢復吃正常食物所以沒甚麼效果欸。

darkdeath: !!!!!!!!!!!!!!!
我要RIGH NOW停止了可惡欸XDDDDDDDDDD
不過我三天後應該會用別的方法XD